co jest na mase

[...] w końcu poziom nauki diametralnie wzrósł. Przygodę z siłownia trzeba było zawiesic. Mineły ponad 2 lata, waga utzymała sie na tym samym poziomie, ale to nie jest juz te same 95kg. Wszystko w brzuchu lub grubej skórze. Z mięśni nie wiele pozostało. Teraz chce powrócic na siłownie i może nie tyle schudnąć, co z czasem zamienić to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatrix__ALA__B1_i28117_d400x400.jpg Creatrix + ALA + B1 Opis Creatrix +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również [...]

[...] cappuccino unikam cukru ( herbatę "słodzę" 2 płaskimi łyżkami miodu ) Jakie produkty mogę dołączyć do diety np zamiast płatków po południu to np ryż ? Co do 3 posiłku jest to obiad więc czasami są inne np kopytka z smażoną bułką tartą albo różne zupy. Jakie macie propozycje ? Moja waga docelowa to ok. 68-70 kg chce utrzymać się w [...]

[...] bez cukru, warzywa, WPC Suplemencę kreatyną, monohydratem Trening Ćwiczę w domu, więc nie mam jak zmierzyć rekordów na przysiadzie i MC. Właściwie to przez to, iż jestem ograniczony sprzętowo, w ogóle mam problemy z siadem i MC. Na przysiad nie mogę wziąć za dużo, bo muszę to zebrać z ziemi. Poza tym nogi mam naturalnie masywne i [...]

Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]

[...] ma wyboru), to i mniej powtórzeń wejdzie niż na poprzednim treningu. Nie wiem, co z tym fantem zrobić, z żadną inną partią nie mam takich problemów. Kolejną moją bolączką jest to, że moja prawa strona jest wyraźnie silniejsza od lewej, szczególnie widać to w military, wl lub wiosłowaniu. Lewa strona trochę podcina mi skrzydła, jeśli chodzi o [...]

[...] sie, czy aby cwiczen na miesnie brzucha nie nalezalo wykonywac dopiero na etapie budowania rzezby (sylwetki) po osiagnieciu wlasciwej wagi ciala. Obecnie cwicze "na mase", jestem raczej szczuply i mam szybka przemiane materii, oczywiscie bez cwiczen masy nie zdobede. Mam wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha wcale nie [...]

[...] rowerem a ostatnio robiłem 2 miesiące FBW przed planem na masę. Chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w tygodniu. W pozostałe dni mogę ewentualnie dorzucić jakieś aeroby. Moim celem jest przybranie mieśni a później spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar tzn. chcę poćwiczyć na masę tak ok 3 miesięcy a później zacząć spalać tłuszcz przed wakacjami. 1 [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko,bcaa

[...] formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, krótkie bieganie (nudzi mnie to i nie lubię tego robić wcale) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wiem co było by dobre dla takiego początkującego jak ja. Stosowane wcześniej diety : za dużo słodyczy i tłuszczu w potrawach, [...]

Witam, w temacie chciałem zapytać o efektywność treningu z hantlami. W moim przypadku celem jest uzyskanie przyrostów. Miesiąc temu wróciłem z zagranicy i chciałem teraz zacząć trening bo spadłem troche. Trenowałem juz wcześniej ok pół roku ale bardzo nie regularnie i bez większego przykładania się do diety. Teraz chce wystartować dobrze. od 2 [...]

Siema. 1. Napisałem sobie taki plan treningowy - na podstawie tego forum, innych stron, innych planów itp :) Chciałbym, żebyście go przejżeli i powiedzieli co w nim jest nie tak. Założenia są takie: ma być to na masę, dla początkującego. 2. Jakie suplementy proponujecie? ============================================== PLAN Założenia: Trening 4 [...]

[...] w dni treningowe: I porcja przed śniadaniem (na czczo) II porcja zaraz po treningu III porcja 40 min przed snem w dni beztreningowe przyjmować w podobnych porach (--> nie jestem pewien czy w nietreningowe tez brac 3 czy tylko 2 razy, cykl na hmb pociagne co najmniej 4 miesiace, znam Wasze zdanie na temat hmb ale i tak sprobuje co to daje) [...]

[...] skomplikowana sprawa. Na dzień dzisiejszy 29.05.2007 Wiek - 18 lat Starz - 18 - 24 miesięcy Wzrost - 185 cm Waga - 81 kg rano (Ostatnio przeprowadziłem redukcję z której jestem bardzo zadowolony, straciłem 10 kilo wagi, a wyniki siłowe pozostały prawie nietknięte, jedyny (-) spadki obwodów, co zresztą jest rzeczą normalną) Wyniki siłowe i [...]

[...] jabłko (lub brzuszna) charakteryzuje się predyspozycją do odkładnia tłuszczu w okolicach brzucha, szczególnie w części podpępkowej. Często ten typ sylwetki prezentowany jest na już otyłych osobach i ciężko było mi przez długi czas znaleźć kogoś, kto ma figurę o tym kształcie ale wagę w normie. Wreszcie jednak znalazłam: [...]

[...] czy mozna jechac jednym planem np. na mase przez caly rok czy lepiej zmieniac go okresowo. Do tego planu byla jeszcze dietka ale nie trzymnalem sie jej kurczowo gdyz trudno jest z tym u mnie. Chcialbym jeszcze sprobowac jakiegos treningu na mase ale innego. Tak wogole to prosilbym jeszcze o dietke i suplementy, chcialbym zalatwic juz wszystko w [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html o połączeniu splita i fbw. Taki trening bardzo by mi odpowiadał, aczkolwiek jest tam trening na 4dni i nie wiem czy można go zmodyfikować na 3dni - takie mam możliwości. Bardzo mi zależy o przytyciu jak najwięcej do 15sierpnia - sprawa prywatna - nie [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem czy w moim wieku mają dobry wpływ Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal (rok temu) - zrzuciłem wtedy z 86 kg na 75 kg Witam! Jestem [...]

[...] sporo zaległości tłuszczu - to genetycznie - bo ojciec ma podobnie (tylko że go to nie denerwuje). trenuje na mase, dieta na mase, troszke brzuszków i wyglądam jako tako, jestem zadowolony, tylko ta nieszczęsna klata. wiem że zaraz napewno polecicie sporo areobów, ale nie o to chodzi. ja ogólnie z poziomu swojej takni tłuszczowej jestem [...]